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fun游戏平台_午睡有什么作用,孩子多大可以不午睡?超过这个年龄就行

2020-01-11 13:57:53 来源:撒召门户网站

fun游戏平台_午睡有什么作用,孩子多大可以不午睡?超过这个年龄就行

fun游戏平台,对于小孩子来说,睡眠和营养对发育同样重要,充足的睡眠有助于大脑及身体发育。刚出生的宝宝每天大部分时间都在睡觉,随着月龄增加,睡眠逐渐规律则趋于成人睡眠。

除了晚上觉,第二重要的是午觉。不少宝妈会好奇:宝宝睡午觉有什么作用?什么时候不用睡午觉?

宝宝午睡的作用:

恢复活力。小孩子活泼好动,经过了一上午的运动,体力消耗太多,吃完午饭后孩子会感到疲惫困乏,需要睡一觉来恢复精力。睡个午觉不仅仅可以缓解孩子身体疲劳,还可以增加体内免疫细胞的活跃性,增强孩子免疫力。

提高记忆力。孩子的记忆力相对短暂,如果身体太疲惫,孩子的注意力降低,语言表达及思维能力都会下降,所记忆的东西也会较快忘记。而午睡能让孩子身体得到放松,帮助大脑巩固记忆,提高改造记忆力。

安抚情绪。人在缺觉的情况下,情绪会变得较为暴躁易怒,动不动就爱发脾气。特别是本来情绪控制力就差的小孩子,缺觉对情绪的负面作用会更加明显。

保护心脏。每天午睡20分钟左右,能维持体内激素分泌平衡,愉悦身心,舒缓心血管系统,对保护心脏有一定的作用。

不过虽说午睡好处多多,但也不是睡得越多越好。午睡时长过久,会越睡越累,还会影响晚上睡眠,让孩子晚上睡不着,影响身体激素分泌,妨碍长高。

一般来说,不同年龄阶段的孩子午睡规律如下:

3个月内:没有睡眠规律,每天吃了睡、睡了吃;

4~12个月时:孩子睡眠开始规律起来,每天2-3次小睡,每次0.5-2小时。

1-3岁:每天1次小睡,每次1-3小时,基本都在下午。

3-5岁:1次小睡,0.5-2小时。

到了5岁之后,孩子体力精力增加,午睡不再那么普遍,那么可能玩一天都不知道累,此时家长就不必强迫孩子午睡了。晚上督促孩子早上床睡觉,让他有一个充足的睡眠时间就好。

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